تمرینات بدنسازی
تمرینات بدنسازی

تمرینات بدنسازی (24)

شنبه, 24 مهر 1395 ساعت 00:49

تفاوت یوگا و پیلاتس

نوشته شده توسط
یکی از سوالات رایج میان تازه واردان به عرصه ی ورزش این است که کلاس های یوگا مفیدترند و یا پیلاتس . هر دوی این ورزش ها به بهبود ماهیچه ها و حالت ستون فقرات ، افزایش انعطاف پذیری و کاهش استرس کمک می کنند. پس تفاوت بین آنها چیست؟…
جمعه, 31 ارديبهشت 1395 ساعت 00:02

معرفی چند روش برای کسب حجم عضله

نوشته شده توسط
با رعایت چند روش که در این مطلب مطالعه می کنید می توان افزایش حجم عضله را تجربه کرد.   معرفی چند روش برای کسب حجم عضله     ۱- تا می توانید سنگین تر کار کنیدکلمه سنگین لغت مناسبی به جهت نحوه اجرای تمرین می باشد البته دلیلی ندارد…
سه شنبه, 22 دی 1394 ساعت 00:30

اگر شکم شش تکه می خواهید!

نوشته شده توسط
داشتن شکم شش تکه یکی از آرزوهای هر کسی است که دنبال یک اندام متناسب و زیباست. اگر می خواهید در عرض یک  ماه یک شکم شش تکه و عضلانی داشته باشید پیشنهاد می کنم با ما همراه شوید.   چگونه شکم ام را شش تکه کنم؟ بعضی از افراد،…
چهارشنبه, 14 مرداد 1394 ساعت 00:25

کمردرد دارید؟ ورزش های خوب و بد را بشناسید

نوشته شده توسط
ورزش های خوب و بد برای کمر درد درد پایین کمر: ورزش چه تاثیری دارد ممکن است احساس کنید استراحت برایتان خوب است اما تحرک نیز برای کمرتان خوب است. ورزشهایی برای درد پایین کمر وجود دارند که میتوانند عضلات کمر، شکم و پا را تقویت و قوی نمایند. این ورزشها…
دوشنبه, 03 فروردين 1394 ساعت 20:56

۶ چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند

نوشته شده توسط
به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پرطرفدار بدنسازی به شمار می آید ؟ جواب آن بسیار ساده است ، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد . کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد . این…
کریستیانو رونالدو بی‌شک یکی از آماده ترین و خوش‌هیکل‌ترین ورزشکاران دنیا به حساب می‌‌آید. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛او برای داشتن این بدن روی فرم و همین‌طور شکم عضلانی یا به قول ورزشکاران «شکم شش تکه»‌‌اش که از هر فرصتی برای به رخ کشیدنش استفاده می‌کند، حسابی تمرین می‌کند. ستاره پرتغالی رئال‌مادرید در…
جمعه, 19 دی 1393 ساعت 18:33

10 اقدام روزانه برای داشتن شکم صاف و زیبا

نوشته شده توسط
1– پیاده روی و یا دویدن آهسته حداقل 30 دقیقه در روز ، 3 بار در هفته جهت بالا بردن متابولیسم بدن و سوزاندن چربی های اضافه 2 – مصرف مواد قندی را محدود کنید . شکر و نوشابه های گازدار حاوی کالری های اضافه و بدون هیچ گونه مواد…
چهارشنبه, 17 دی 1393 ساعت 18:53

با این تمرینات، عضلات سینه را سفت و خوش فرم سازید

نوشته شده توسط
مه شو: معمولا همه خانم ها دوست دارند سينه هايی زيبا و خوش ترکيب داشته باشند و شاید هم شنیده باشید سایز سینه خانم ها با ورزش افزایش می یابد! اما اجازه بدهيد قبل از شروع آموزش تمرينات، کمی از ساختمان بدن صحبت کنیم. خوب است بدانيد که سينه های…
سه شنبه, 02 دی 1393 ساعت 20:35

بدون وزنه عضلات را پرورش دهید

نوشته شده توسط
تمرینات و ورزش‌های مختلف می‌توانند به افراد کمک کنند که بدون کمک دستگاه و وزنه عضلات خود را پرورش دهند.   معمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد. یکی از موارد اصلی که باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود مقاومت است. معمولا در باشگاه‌ها مقاومت…
پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید و بعد…
صفحه1 از2

Immigration canada

VancoMedia

MaIroonia

Setareh Javaheri

reklam

 

 

 

آمار سایت در حال حاضر

ما 137 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

EB3